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孕期日常生活应该注意什么?

2011-09-14 15:00:53 本文行家:陈道伟

为了平安渡过怀孕期,生个健康的婴儿,在日常生活中必须注意哪些?

     为了平安渡过怀孕期,生个健康的婴儿,在日常生活中必须注意哪些?

图片 2孕期

 

充足的睡眠

     睡眠不少于8小时,怀孕期间睡眠要比平常多一个小时左右,,最低不少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度,尤其是有工作的妇女。无论什么情况一定保证好睡眠充足。

    午睡时间最多不要超过2个小时。如果有工作的妇女中午不能睡午觉,晚上一定要多睡觉。

    为了能够熟睡,还要注意睡眠时的姿势。主要是自己感觉舒服就行。怀孕早期一般仰卧比较舒服。可以在膝盖下垫一个枕头,这样容易熟睡。

保证休息

     怀孕早期,身体对于怀孕还不适应,无论是谁都容易疲劳,或感觉浑身无力,稍微感到疲劳时就应该注意躺下休息。过度疲劳会引起各种各样的疾病。也容易感染病毒性的疾病。有过流产病史的人,更要注意休息。到怀孕中期,妊娠反应消失了,情绪也变得好转,这时往往不容易感觉疲劳,但是也应该安排好时间,保持休息。哪怕是几分钟。怀孕晚期更要注重休息。身体的不便常常产生疲劳。

适当运动

      适当运动可以保证顺利分娩,运动不足,常常会引起食欲不振,便秘和肥胖等令人厌恶的症状。不能听信某些人的言论,怀孕期间不能运动。必须保持一个好的体质,才能顺利分娩,因为分娩时需要很大体力。散步是最好的体育锻炼。每天一次,一边呼吸新鲜空气,一边溜溜达达的散步。通过散步产生的疲劳,还可以加强睡眠。

    当然还有很多需要注意的比如:早孕期和晚孕期要减少外出时间,避免产生流产和早产。不得再养宠物,合理做好家务,安全度过夏天和冬天等等。

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陈道伟95年毕业于济南中心卫生学校,医疗专业,长期从事疾病诊断和医治,有丰富的医疗经验。尤其是对妇科疾病有较深的治疗经验,希望在此和大家一起来探讨相关知识,打造健康女性平台。